隨著科技的愈加發達，電子產品也越來越普及，而伴隨著的還有一系列的職業病，如電腦脖、鼠標手等。那么如何讓上班族遠離這些職業病呢?下面骨科專家支招5招遠離鼠標手，一起來看看吧。

鼠標對于電腦用戶來說絕不陌生，這個被握在掌心中的小東西，成為大多用戶工作生活中不可或缺的一部分。盡管鼠標大家天天都在使用，但鼠標內部結構及元件，對于大多數用戶來說都是陌生而又神秘的，現在我將帶領大家認識鼠標《解密鼠標核心》為大家揭開鼠標內部神秘的面紗。

在早些年，鼠標并沒有受到用戶過多的關注，大多數用戶都只愿意買鼠標時不會花太多的錢，甚至絕大多數人認為買個20塊錢左右的鼠標足矣，隨著人們生活水平的逐步提升，鼠標等電腦外設產品也越來越被重視。

其實鼠標內部的元件并不是很多，分別有光學感應器，控制芯片（主控單元），光學透鏡組件，發光二極管，微動按鍵其中有一款頻率元稱之為晶振，這顆元件是鼠標內部及為重要元件之一，晶振是一個大類名稱它也可稱之為石英晶振，石英晶體諧振器等等，那么為什么說它很重要呢，它在鼠標里是起什么作用的呢？

晶振就是居里夫婦研發的一款帶有壓電效應的石英水晶振子。鼠標鍵盤之前一般用到的是陶瓷晶振，現在大部分用的都是32.768KHZ，圓柱晶振，3*8mm,石英晶振2x6，當然HC-49/S石英諧振器也是很常用的。2*6mm石英晶振在鼠標里面起到的作用是接受基本的時鐘信號，簡單來說就是在鼠標和鼠標墊的摩擦，這個時間段是用手動控制的，我們通常叫周期，來控制這個周期就需要貼片晶振，如果才能知道摩擦用了多少時間，接收指令就需要晶振，晶振接收到指令其他程序才知道怎么工作下一部。你明白了嗎？

研究發現，連續使用電腦6小時后，手指承受的壓力幾乎等同于雙腿快走40公里所受的壓力。據美國勞工部統計，雇員上半身的重復性勞損將近占了已報道職業病的2/3，而最常見的勞損就是“鼠標手”。新加坡研究表明，女性腕管綜合征的發病率約為男性的3倍，30—60歲高發。這是因為女性的腕管較男性細，神經更易受到壓迫。為防治“鼠標手”，建議大家可從以下幾方面做起。

下面教大家幾招小竅門幫你預防鼠標手

放低手臂

使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。

常做手指操

建議大家每連續使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

此外，還可經常練習捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉。以上手法可每日做1—2次。癥狀相對較重的人，最好避免手腕用力和受寒。

經常活動手部關節，反復30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復數次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節1—2分鐘。

選弧度大的鼠標

選鼠標并非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標。

墊高手腕

使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。

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